Kahvaltıda hangi karbonhidrat alınmalı? Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı bir kahvaltı seçebilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. En sağlıklı kahvaltıda ne yenir? Kahvaltıda yüksek kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve kavrulmamış (tuzsuz) kuruyemişler bulunmalıdır. Bu güne başlamanın dinamik ve sağlıklı bir yoludur! Güne kahvaltıyla başlamak ders başarısını da artırır. En sağlıklı karbonhidrat nedir? Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve…
Yorum Bırak