Yağ yakıcı kardiyo nasıl olmalı? Yağ yakmak için her kuvvet antrenmanından sonra 20 dakika HIIT kardiyo veya 20-45 dakika sabit tempo kardiyo, antrenman yapmadığınız günlerde ise 30-60 dakika daha uzun süreli sabit tempo kardiyo yapabilirsiniz. Kardiyo yaparak kilo verilir mi? Başka bir deyişle, kilo vermek için kalp atış hızınızı ve metabolizma hızınızı artırmanız gerekir. Düzenli kardiyo egzersizleri vücudunuzun çalışma hızını artırarak düzenli yağ yakımına olanak tanır. En etkili kardiyo hangisi? Ancak genel olarak, kardiyo egzersizleri tüm vücudu çalıştırdığında ve kalp atış hızını artırdığında en etkilidir. Bunlara yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), koşu, bisiklet ve yüzme dahildir. En çok hangi spor…
Yorum Bırak