Aktivasyon nedir sporda? Glute aktivasyonu, özellikle bacak egzersizlerine başlamadan önce, egzersiz sırasında çalıştırmak istediğiniz kasları harekete geçirmek için yapabileceğiniz bir dizi hazırlık egzersizidir. Core antrenmanı nedir? Karın ve sırt kaslarını koordineli bir şekilde kullanmayı amaçlayan egzersizler, çekirdek kaslar için temel egzersizlerdir. Üst vücudu sabit tutarak herhangi bir ağırlık kullanmak da çekirdek kasları çalıştırabilir ve güçlendirebilir. Pap antrenmanı nedir? 💥 PAP / Post-Aktivasyon Potansiyasyonu. 📍 Yarışma/müsabakalarda performansı anında artıran önceden yüklenmiş egzersizlerdir. 📍 Genellikle yarışma/müsabaka başlamadan hemen önce uygulanır. 📍 Belirli bir protokol vardır ve bu protokol dahilinde uygulanmadığında performans artışı yerine düşüşe yol açabilir. Yükleme antrenmanı nedir? Stres, belirli bir…
Yorum Bırak